Dopamin, vücutta doğal olarak üretilen ve beyindeki elektriksel iletilerin taşınmasını sağlayan en önemli nörotransmitterlerden biridir. Beyindeki birçok fonksiyonda kritik rol oynar. Dopamin, sinir hücreleri arasında gerçekleşen veri alışverişinin düzenli bir şekilde yürütülmesi ve bu sayede beyin fonksiyonlarının normal şekilde yerine getirilebilmesi açısından oldukça önemlidir. Beyindeki dopamin eksikliği; kötü beslenme, stres, uykusuzluk ve antidepresan kullanımı gibi faktörlerden kaynaklanabilir. Dopamin eksikliği, zevk hissini azaltır ve bu nedenle kişinin ruh hali aniden olumluya veya olumsuza değişebilir. Bu depresif ruh hali ve enerjisizlik, kişilerin uyarıcılara ve özellikle kafeine bağımlı hale gelmesine yol açabilir. Demir, magnezyum ve çinko gibi bazı maddelerin de vücuttaki eksikliği, dopamin eksikliğine neden olabilir. Bu sebeple motivasyon eksikliği, egzersiz yapma isteksizliği, zevk alma hissinin körelmesi ve cinsel istekte azalma görülebilir. Dopamin eksikliğinde, alkol ve doymuş yağ tüketme isteği artabilir, bu da hızlı kilo almaya yol açabilir. Dopamin seviyesindeki küçük bir düşüş bile, odaklanmayı ve konsantrasyonu olumsuz yönde etkileyebilir. Dopamin eksikliğinin belirtileri arasında depresyon, kronik can sıkıntısı, kronik yorgunluk, tatmin eksikliği, düşük fiziksel enerji ve egzersize ilgisizlik yer alır.

Hareket: Vücuttaki dopamin eksikliğinde, hareketlerde azalma, dengesizlik ve titreme görülebilir. Bu etkiler, kişinin sosyal hayatında olumsuzluklara ve spor ile egzersizlerde yeterince başarı sağlayamamaya yol açar.

Hafıza: Dopamin eksikliği hafızada kayıplara ve hafızaya zarar verir.

Dikkat Eksikliği: Beyindeki dopamin eksikliği sonucu dikkat eksikliği ortaya çıkar. Bu durum, konsantrasyon bozukluğu ve adapte olamama gibi sorunlara yol açar. Bu nedenle kişinin günlük hayatında aksaklıklar meydana gelir.

Sosyal Anksiyete: İçine kapanma, aşırı endişe durumu ve insanlarla iletişim kuramama gibi belirtiler görülebilir ve bu durum, bunalımlı bir ruh haline sebep olabilir.

Şizofreni: Dopamin eksikliği, takıntılara ve bu takıntılar ise şizofreniye yol açabilir.

Parkinson: Parkinson hastalığı, beyinde bulunan gri maddelerin işlevlerini yerine getirememesiyle ortaya çıkar ve dopamin eksikliği, hastalığın ilerlemesine neden olur.

Egzersiz: Düzenli egzersiz, dopamin seviyesini yükseltir. Araştırmalara göre günlük olarak yapılan 30 dakikalık egzersizin bile vücudun dopamin salgılamasına sebep olduğu görülmüştür.

Uyku: Vücudun yenilenmesi ve dinlenmesi için oldukça önemli olan uyku, rahatlatıcı özelliği sayesinde dopamin seviyesini normal düzeye çıkarır.

Yemek: Deniz ürünleri, fasulye, ördek eti, tavuk, elma, avokado, badem, salatalık, muz ve protein yönünden zengin besinler, dopamin seviyesini doğal olarak yükseltir. Hazır gıdaları tüketmemek de dopamin seviyesinin korunmasına yardımcı olur.

Stresten Uzak Durmak: Stres yaratacak durumlardan ve ortamlardan uzak durmak, örneğin şehir karmaşasından uzak ormanlık alanda kısa bir gezinti yapmak, dopamin seviyesini artıracak ve düzenleyecektir.